Esta é uma dúvida permanente que costuma ser bem comum tanto para mulheres, quanto para homens. Todos querem saber quantas calorias tem um pão, se o miolo do pão engorda, se comer pão torrado engorda, e demais questões ao redor do consumo do pão.

Resolvemos tirar esta dúvida de uma vez por todas. Para que assim, você possa comer seu pão com tranqüilidade, sem estourar a dieta e sem peso na consciência.

Primeiro é preciso saber que o pão não engorda muito. A quantidade de calorias presente em cada pão francês ou fatia de pão de forma, é razoável e bem aceita por muitos nutricionistas quando é preciso montar uma dieta. Obviamente, o “engordar” do pão vai depender de muitas variáveis: atividades físicas regulares, ritmo de alimentação diária, metabolismo, entre outros. Isto é, O Pão Engorda? Depende dos seus hábitos. Contudo, comer pão uma vez ao dia não reflete em riscos de acúmulo de gordura, já que as calorias não são exageradas.

Segundo a nutricionista Rosana Vieira, de Curitiba-PR, se alguém come pão em excesso, logicamente, vai engordar. Não é preciso ficar com medo de comer pão, só ter bom senso. “Não é o pão que engorda, mas a quantidade de calorias consumidas. Então, se você come pão moderadamente assim como come feijão, arroz ou salada, o pão não fará mal”, enfatiza Rosana. Já o miolo do pão, segue a mesma tendência. Ele é a fermentação da massa, ou seja, como todas as outras massas, possui concentração de calorias.

É imprescindível dar atenção ao fato de que muitas pessoas acreditam que o pão torrado não irá engordar, mas por vezes, as torradas possuem mais calorias que um pãozinho. Não há fórmula mágica para o consumo do pão. Assim como os outros alimentos com carboidratos, o pão irá fazer engordar se, por meio dele, você armazenar mais calorias do que as gastas durante o dia.

Uma pesquisa feita em 2011, pelo Hospital La Paz na Espanha, mostrou que o consumo de pão pode ajudar na dieta. Durante a pesquisa, os cientistas analisaram dois grupos de mulheres: as que seguiam comendo pão e as que abandonaram o alimento. Assim elas observaram que aquelas que não comiam pão, estavam mais propícias para largar a dieta e o objetivo de emagrecimento, enquanto as outras conseguiam seguir mais seguras com a dieta. Acompanhe o vídeo sobre a pesquisa no fim deste post.

Mais uma vez, se prova que o pão não engorda por ser pão. Tudo depende dos seus hábitos alimentares, dieta a seguir, e outros fatores relacionados. Abaixo, relacionamos as calorias do pão. Encaixe a quantidade em sua dieta e pronto. Não é preciso largar o pão!

Calorias do Pão: Quer saber quantas calorias tem um pão? Saiba que em média, um pão francês de tamanho médio possui cerca de 150 calorias.

PS: pão durmido, passado ou amanhecido, tem as mesmas calorias que um pão recém assado.

E você? Acha que o Pão Engorda? Tem alguma experiência relacionada? Comente e compartilhe conosco. Lembre-se: precisando de equipamentos de padaria, consulte a Perfecta.